六月是南方的梅雨季节，虽然气温已经逐渐回升电商设计师，但是雷雨天气与对流天气频发，空气湿度增大。广州地处珠江三角洲冲积平原，土卑地湿，人们容易受到湿气的侵扰。

广州医科大学附属第三医院中医科主任中医师、广东省名中医冯崇廉提醒，近期广州潮湿闷热，人体容易受湿热病邪侵袭，因此需注重防湿祛湿，多食用清热养阴食物。

广州医科大学附属第三医院中医科主任中医师、广东省名中医冯崇廉。

中医认为，湿邪为重浊之阴邪，多侵入隐缓而不自觉，伤人致病。冯崇廉介绍，湿邪具有湿性重浊、湿性粘滞、易损阳气等特点，人们容易出现头身困重、乏力嗜睡、脘腹胀满、纳呆、大便黏腻或稀溏、舌苔厚腻等。

湿性重浊中的“重”是指湿邪侵袭人体，容易出现以“沉重感”为特征的表现，如头身困重等；“浊”是指湿邪侵袭人体，容易出现分泌物和排泄物秽浊不清的现象，如湿浊下注，会导致妇女白带增多等。

中医认为，湿邪尤其容易损伤脾阳。冯崇廉解释，由于脾胃主要运化水湿，若脾胃功能失调，水湿运化就会受到阻碍，导致湿气在体内积聚，从而导致全身多种类型的疾病。

若肝胆湿热，会出现湿热黄疸等；若痰湿蕴肺，会出现咳嗽重浊，痰多壅盛，美工招聘色白而稀等；若湿邪渗入肾脏，会导致肾气亏虚，出现小便不利；若湿邪侵袭心脏，会痰火扰心，引起失眠等。

冯崇廉建议，若想要清除湿邪，一方面要祛湿，另一方面要健脾。另外电商设计师，要保持良好的生活习惯和规律作息，保持充足睡眠、适当运动，均衡饮食结构，避免过度贪凉等。

如何清热祛湿？冯崇廉给出了2个养生方——

1.五花祛湿茶

材料：金银花15g、菊花15g、鸡蛋花15g、木棉花15g、灯心花3g、薏苡仁15g

做法：煮水代茶饮

功效：清热利湿

2.淮山芡实薏苡茯苓粥

材料：薏苡仁15g、茯苓15g、芡实15g、淮山15g

做法：大米适量电商设计师，煮粥

功效：健脾祛湿、益肾固精

此外，冯崇廉给出了4个清热祛湿效方（需在医师指导下使用）

1.二陈汤

组成：陈皮、陈半夏、茯苓、甘草

功效：理气和中，燥湿化痰

主治：痰湿阻肺

2.千金苇茎汤

组成：薏苡仁、冬瓜仁、苇茎、桃仁

功效：清肺化痰，除瘀排脓

主治：痰热蕴肺

3.黄连温胆汤

组成：黄连，茯苓，姜半夏，竹茹，枳壳，橘红，甘草

功效：清胆和胃，理气化痰

主治：痰火扰心

4.茵陈蒿汤

组成：茵陈，栀子，大黄

功效：清肝利湿，利胆退黄

主治：肝胆湿热

南方+记者 厉思璇

通讯员 杨佳琦电商设计师